Voici le résumé de ma semaine d'entraînement :
Deuxième course, il fait froid mais c'est moins pire que le vélo du jeudi! La fatigue se fait ressentir du à du mauvais sommeil! Vivement la fin de semaine pour me reposer! J'ai fais quand même mon temps de course.
Ma première ride de vélo s'est plutôt bien déroulé. Le seul hic : Il faisait extrêmement froid! C'était incroyable! J'avais l'impression d'avoir des glaçons au lieu des orteilles! J'ai quand même fait le temps requis.
Impossible de faire ma deuxième sortie de vélo en ce samedi. Il neige! Je vais attendre à demain et avec un peu de chance je pourrai la faire :) Donc, aujourd'hui (dimanche) il ne neige plus! Mais c'est quand même plutôt froid pour faire du vélo. Après un peu moins de 3h (et deux paires de bas!) J'ai quand même les orteils gelées. Heureusement, je n'ai pas eu trop de pluie et j'ai pu quand même bien m'en sortir avec presque 67km de vélo. Je dois dire que j'ai quand même pas mal attendu sur certaines lumières rouges, il y avait des zones non asphaltées (Pour bientôt j'imagine!) et quelques détours :P
La nutrition est plutôt moyenne cette semaine, je vais devoir regarder ça plus en détail très bientôt! Côté physique j'étais un peu fatigué mais rien de trop grave. J'ai pu récupérer bien assez en fin de semaine! Côté mental c'est toujours plutôt moyen mais la motivation est là donc ça me permet de tout faire quand même!
Une petite semaine de relâche (planifiée!) va me faire du bien. Après ce sera le temps d'élever mon jeu d'un cran de plus!
| Nage1 | 1h |
| Nage2 | 1h |
| Velo1 | 1h18 |
| Velo2 | 3h |
| Course1 | 72min |
| Course2 | 78min |
Ma première nage s'est bien déroulé vu les circonstances. J'ai fait le premier 400m sans pull buoy. C'était plutôt lent puisque j'essayais de relaxer mes jambes. Pour accélérer, j'ai pris le pull buoy et fait 400m, 450m et 850m pour un total de 2100m. Vers la fin, mes jambes étaient pas mal relaxes, je crois que je suis de retour sur la bonne voie!
Deuxième nage à venir lundi prochain (Comme c'est ma semaine de congé et qu'il y avait une game du Canadien mercredi soir, j'ai décidé de reporter ;) ) Donc en ce lundi 27 avril, j'ai fait ma deuxième natation. Cette fois-ci ça se passe beaucoup mieux! Je suis en voie de guérison on dirait :) J'ai fait 2500m (2x100m, 300m pull buoy, 150m, 100m, 250m pull buoy, 300m, 200m pull buoy, 350m, 650m pull buoy). J'aurais probablement pu presque tout faire sans le pull buoy mais j'ai encore un peu besoin de mes petites roues cette semaine ;) Mon mental s'en revient par contre! J'ai eu un léger spasme après mon 350m mais rien de grave. Je crois que je devrais être apte à faire mes entraînements réguliers très bientôt! J'ai besoin de quelques exercices (Pull-up, Barbell row) pour le haut du dos pour compenser la natation.
Première course, j'ai fait la longue course (78min) à un pace de 5:11/km. Beaucoup trop rapide pour mon rythme de marathon mais je me suis allé à l'effort aujourd'hui (Comme la semaine dernière mais cette fois-là mon pace était mieux). J'imagine que c'est ce qui arrive quand mes jambes sont reposées! Il semble que j'aurais pu continuer toute la journée à cette vitesse.
Deuxième course, il fait froid mais c'est moins pire que le vélo du jeudi! La fatigue se fait ressentir du à du mauvais sommeil! Vivement la fin de semaine pour me reposer! J'ai fais quand même mon temps de course.
Ma première ride de vélo s'est plutôt bien déroulé. Le seul hic : Il faisait extrêmement froid! C'était incroyable! J'avais l'impression d'avoir des glaçons au lieu des orteilles! J'ai quand même fait le temps requis.
Impossible de faire ma deuxième sortie de vélo en ce samedi. Il neige! Je vais attendre à demain et avec un peu de chance je pourrai la faire :) Donc, aujourd'hui (dimanche) il ne neige plus! Mais c'est quand même plutôt froid pour faire du vélo. Après un peu moins de 3h (et deux paires de bas!) J'ai quand même les orteils gelées. Heureusement, je n'ai pas eu trop de pluie et j'ai pu quand même bien m'en sortir avec presque 67km de vélo. Je dois dire que j'ai quand même pas mal attendu sur certaines lumières rouges, il y avait des zones non asphaltées (Pour bientôt j'imagine!) et quelques détours :P
La nutrition est plutôt moyenne cette semaine, je vais devoir regarder ça plus en détail très bientôt! Côté physique j'étais un peu fatigué mais rien de trop grave. J'ai pu récupérer bien assez en fin de semaine! Côté mental c'est toujours plutôt moyen mais la motivation est là donc ça me permet de tout faire quand même!
Une petite semaine de relâche (planifiée!) va me faire du bien. Après ce sera le temps d'élever mon jeu d'un cran de plus!
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