Sommaire de la semaine - 2015-04-12

Voici le résumé de mon entraînement de la semaine :

Nage1	1h
Nage2	1h
Velo1	1h12
Velo2	2h50
Course1	66min
Course2	72min

J'ai réussi à compléter tous les entraînements cette semaine. J'ai pu sortir un peu la tête hors de l'eau ;) Voyons voir si je peux trouver une vague et surfer dessus dans les prochaines semaines!

Ma première natation a été un échec encore une fois. Après seulement 250m j'ai encore eu une crampe dans mon pied. Évidemment, il y a un gros côté psychologique qui fait que je stress un peu dès que je commence à nager. Ça ne doit pas aider mais bon j'essaie de me relaxer le plus possible. Probablement qu'il va falloir que je m'hydrate encore plus et peut-être plus de sel dans mon alimentation pourrait régler mon problème. Parce qu'il va falloir que ça se règle très rapidement si je ne veux pas avoir trop de rattrapage à faire!!

Deuxième nage est moins pire, je me concentre vraiment beaucoup sur ma nage pour essayer de ne pas pense à mon pied qui crampe! Beaucoup mieux cette fois-ci, je sens que je suis de retour sur la bonne voie. J'ai pu nager 750 dont 600m sans pull buoy. J'ai coupé ça court à cause des séries! La semaine prochaine je fais tout l'entrainement peu importe le temps que ça me prendra! La confiance va revenir.

Pour le vélo, j'ai eu le projet de laisser mon auto à la job et de revenir en vélo, et d'y retourner le lendemain matin, pour un total d'un peu plus de 80km au total. Ça me semble plutôt ambitieux de le faire dans la même journée compte tenu des superbe côtes qui me permette de faire le chemin de mon travail à la maison et vice versa. Donc le trajet du retour se passe plutôt bien malgré les bourrasques de vent jusqu'à temps qu'une jolie crevaison se pointe :) Je change donc ma crevaison mais ma pompe de vélo se brise! J'ai du appeler à l'aide :)

Le retour le lendemain matin se passe sans encombre et je boucle les 40km en 2h! Pas très vite mais très satisfaisant pour une première fois avec d'immense côtes (Dénivelé total d'un peu plus de 700m -> J'ai descendu des côtes aussi!).

Première course d'une heure cette année. Je ne coure pas trop vite, je coure seulement pour compléter le temps que je dois faire. La vitesse reviendra bien assez vite.

Je reviens tout juste de ma deuxième course de la semaine. Il fait toujours beau et mon rythme est un peu plus rapide aujourd'hui. C'est une température idéale pour courir et être dehors!

Entraînement physique :

Dimanche

Bench Press
8x 50kg
5x 60kg
5x 82,5kg
5x 87,5kg

Plutôt ardu ce soir mais ce n'est pas grave. C'est un premier entraînement en quelques semaines.

Overhead Press
5x10 40kg

Pas très difficile et c'est très bien comme ça :)

Chin-up
5x10

Pas si mal!


Bonne fin de semaine à tous!