Il reste maintenant moins d'un mois avant ma compétition! C'est maintenant le moment de diminuer le temps d'entraînement mais de garder une bonne intensité tout en restant en santé.
Voici donc le résumé de ma semaine d'entraînement :
Samedi 15 août
C'est la journée de ma longue course. Ça ne s'est pas très bien déroulé. Il faisait vraiment très chaud et humide. Les 10 premiers km ont été sans encombre mais ça s'est détérioré beaucoup plus par la suite. J'ai écourté ma course d'une dizaine de minutes et j'ai terminé avec 16,5km en 1h40. Au moins, je n'ai aucune douleur aux articulations alors c'est bon signe. Ça devrait aller mieux par la suite!
Dimanche 16 août
J'avais seulement 4h à faire mais comme il faisait vraiment très chaud j'avais limité à 3h. Malheureusement, j'ai eu un petit pépin :) Je me suis ramassé avec une bibite (une guêpe je crois!) dans mon casque de vélo. Normalement je réussi à les enlever sans problème mais elle s'est prise dans le devant de mon casque. Elle ne devait pas être assez sonnée puisque quand j'ai essayé de l'enlever, elle n'a pas apprécié du tout! Vous n'avez jamais vu un gars s'arrêter aussi vite sur le côté pour enlever son casque de vélo! J'ai rebroussé chemin, je ne me sentais pas super bien et j'avais plusieurs piqures sur la tête. J'ai fait 2h17 en tout mais le retour m'a pris seulement 1h contrairement à l'aller de 1h17 :)
Lundi 17 août
Je finis la job plus tard aujourd'hui et je peux seulement nager 35 minutes. J'ai quand même le temps de faire 1500m. Vraiment rien de compliqué. Il y a beaucoup de monde à la piscine aujourd'hui. Ça parait que c'est la canicule.
Mardi 18 août
Petit aller-retour à la job. Le retour se passe vraiment très bien malgré la chaleur! Je roule à 28km/h en moyenne avec près de 4 minutes d'attentes à une lumière. Je fini en 1h12 contrairement à 1h19 normalement.
Petite course d'une heure par la suite. Il fait toujours chaud mais comme c'est une course vraiment courte, il n'y a pas de problème à ce niveau! Je me sens vraiment en confiance et dans une bonne phase. Espérons que ça continue ainsi!
Mercredi 19 août
Seulement une demi-heure à la piscine aujourd'hui! Le but étant d'enchaîner les trois disciplines une après l'autre comme mini pratique pour le jour J.
J'ai le temps de faire 1200m en 27 minutes.
Je roule donc jusque chez nous (En auto et non en vélo!). Je fais 1h de vélo à presque 30km/h sur mon parcours. C'est plutôt ardu de tenir la cadence. J'ai plutôt de la misère à voir comment je vais pouvoir tenir sur 6h (ou plus) à cette vitesse. Je vais essayer de faire vérifier mon vélo à savoir s'il n'y a pas quelque chose que je pourrais changer ou que je dois changer (Si c'est brisé ou trop usé).
Une fois de retour, je m'élance à la course pour une petite heure. Je fini mon heure avec une vitesse de 5:39min/km ce qui est vraiment très bien. Mes jambes étaient un peu lourdes au départ mais par la suite tout allait super bien.
Même s'il faisait chaud et humide encore une fois, je n'ai pas eu de difficulté à garder mon rythme et le mental est vraiment très bon.
Jeudi 20 août
C'était déjà prévu que je ne faisais pas d'entraînement aujourd'hui mais j'ai joué au ultimate frisbee avec des gars de la job sur l'heure du diner. C'était encore la canicule dehors et à la course ce n'était vraiment pas évident mais c'était bien amusant. Mes jambes étaient raquées des deux jours précédents mais j'étais quand même explosif.
Vendredi 21 août
Congé! Yay!
Vraiment surpris de ma semaine. Je ne pensais pas que ça irait aussi bien même si je savais que mon temps d'entraînement ( Sur la longue course et la longue ride de vélo) diminuait vraiment de beaucoup pour me préparer physiquement à la compétition. Espérons que les prochaines semaines seront aussi bien et que j'arriverai fin prêt à la compétition (Autant physiquement que mentalement). Je devrais ajuster un peu mon alimentation et dire à mon ventre qu'il n'a pas besoin de manger autant :)
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