Voici ma semaine d'entraînement :
| Nage1 | 4km |
| Nage2 | 1h |
| Nage3 | 30min |
| Velo1 | 1,5h |
| Velo2 | 1h |
| Velo3 | 4h |
| Velo4 | 1h |
| Course1 | 80min |
| Course2 | 75min |
| Course3 | 170min |
Samedi 8 août
Je monte don à Montréal dans le cadre du white yoga session. Je décide que c'est un bon moment pour revenir en vélo :) Je fais 170km en 7h15 avec un arrêt à Granby pour manger un peu. Il fait quand même chaud mais ce n'est pas trop humide alors ce n'est pas si pire. J'avais entendu qu'il y avait beaucoup de côtes de Granby à Sherbrooke mais ce n'était vraiment pas aussi pire que je pensais. Mon genou gauche est un peu amoché à partir de Magog alors je dois pédaler beaucoup plus fort de mon côté droit. Espérons que ce n'est pas trop grave.
N.B. Il faut savoir aussi qu'il y avait énormément de lumières et qu'ils sont inclus dans le temps.
Dimanche 9 août
Cette fois-ci, j'ai 30 km à la course à faire! Il fait pas mal chaud et je suis exposé au soleil puisque la piste cyclable me protège seulement en après-midi. Ça va vraiment très bien même après tout le vélo que j'ai fait hier et je suis même étonné! Je fais trois boucles (sur quatre que j'aurai à faire à mon Ironman) et à la dernière boucle je décide d'augmenter un peu la cadence question de voir comment je vais réagir avec un peu plus de fatigue. Je fais même le dernier km en 4min45 pour terminer avec une moyenne de 5min38/km. Pas mal quand même sur une distance de 30km. Le mental est là, je crois que tout est en place pour que j'aie une bonne compétition.
Lundi 10 août
Je vais voir l'emplacement où je pourrai nager pour remplacer le lac des nations où je ne peux pas nager finalement. Je ne nage pas mais je pourrai le faire lors de la compétition.
Mardi 11 août
Reprise de la natation d'hier. Je finis par faire mon 3.8km cette fois-ci. Même s'il ne fait pas très beau et que je suis tout seul à la piscine ça se passe quand même plutôt bien. Il me reste quand même quelques fois pour m'ajuster et avoir un rythme plus agréable mais je crois que je suis sur la bonne voie.
Mercredi 12 août
Aller-retour à la job. Je n'ai pas de douleur au genou, ce qui est bon signe. J'avais peur de trainer quelque chose. Vers la fin du retour le genou est un peu moins confortable mais c'est correct, il va s'en remettre.
Jeudi 13 août
Congé aujourd'hui pour souligner le départ d'un employé. Rien à dire sur la soirée à part que j'ai mangé une énorme crêpe avec un gâteau au fromage dedans :)
Vendredi 14 août
Je profite du beau temps et du festival des traditions du monde alors pas d'entraînement aujourd'hui non plus.
Mentalement ça va bien, physiquement aussi sauf un peu pour mon genou mais ça devrait aller. Tout est ok et j'espère que ça va continuer dans cette direction.
Bonne fin de semaine à tous!
Je monte don à Montréal dans le cadre du white yoga session. Je décide que c'est un bon moment pour revenir en vélo :) Je fais 170km en 7h15 avec un arrêt à Granby pour manger un peu. Il fait quand même chaud mais ce n'est pas trop humide alors ce n'est pas si pire. J'avais entendu qu'il y avait beaucoup de côtes de Granby à Sherbrooke mais ce n'était vraiment pas aussi pire que je pensais. Mon genou gauche est un peu amoché à partir de Magog alors je dois pédaler beaucoup plus fort de mon côté droit. Espérons que ce n'est pas trop grave.
N.B. Il faut savoir aussi qu'il y avait énormément de lumières et qu'ils sont inclus dans le temps.
Dimanche 9 août
Cette fois-ci, j'ai 30 km à la course à faire! Il fait pas mal chaud et je suis exposé au soleil puisque la piste cyclable me protège seulement en après-midi. Ça va vraiment très bien même après tout le vélo que j'ai fait hier et je suis même étonné! Je fais trois boucles (sur quatre que j'aurai à faire à mon Ironman) et à la dernière boucle je décide d'augmenter un peu la cadence question de voir comment je vais réagir avec un peu plus de fatigue. Je fais même le dernier km en 4min45 pour terminer avec une moyenne de 5min38/km. Pas mal quand même sur une distance de 30km. Le mental est là, je crois que tout est en place pour que j'aie une bonne compétition.
Lundi 10 août
Je vais voir l'emplacement où je pourrai nager pour remplacer le lac des nations où je ne peux pas nager finalement. Je ne nage pas mais je pourrai le faire lors de la compétition.
Mardi 11 août
Reprise de la natation d'hier. Je finis par faire mon 3.8km cette fois-ci. Même s'il ne fait pas très beau et que je suis tout seul à la piscine ça se passe quand même plutôt bien. Il me reste quand même quelques fois pour m'ajuster et avoir un rythme plus agréable mais je crois que je suis sur la bonne voie.
Mercredi 12 août
Aller-retour à la job. Je n'ai pas de douleur au genou, ce qui est bon signe. J'avais peur de trainer quelque chose. Vers la fin du retour le genou est un peu moins confortable mais c'est correct, il va s'en remettre.
Jeudi 13 août
Congé aujourd'hui pour souligner le départ d'un employé. Rien à dire sur la soirée à part que j'ai mangé une énorme crêpe avec un gâteau au fromage dedans :)
Vendredi 14 août
Je profite du beau temps et du festival des traditions du monde alors pas d'entraînement aujourd'hui non plus.
Mentalement ça va bien, physiquement aussi sauf un peu pour mon genou mais ça devrait aller. Tout est ok et j'espère que ça va continuer dans cette direction.
Bonne fin de semaine à tous!
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