Voici ma semaine d'entraînement :
| Nage1 | 4km |
| Nage2 | 1h |
| Nage3 | 45min |
| Velo1 | 2h |
| Velo2 | 1,5h |
| Velo3 | 6-7h + 10min Course |
| Velo4 | 1h |
| Course1 | 75min |
| Course2 | 70min |
| Course3 | 100min |
Après une semaine de repos, je reprends "tranquillement" mon entrainement en faisant bien attention à mon niveau d'énergie.
Samedi 4 juillet
Ça part plutôt mal puisque je suis très occupé toute la journée et il aurait fallu que je me lève très tôt pour faire ma longue course. Ce n'est malheureusement pas arrivé, j'ai préféré un petit repos supplémentaire plutôt. Ce n'est que partie remise.
Dimanche 5 juillet
Le mois des fameux 6-7h de vélo débutent! À l'aller je fais 2h55 puisque je me dis que je serai un peu plus fatigué au retour. Finalement le retour se passe un peu plus rapidement puisque je ne me perds pas et je ne fais pas de détour, même si la rue St-Joseph à Drummondville est plutôt maganée. Je refais donc le chemin inverse en 2h43. Je fais donc 140km en tout (Plus que 40 pour atteindre la distance d'un ironman!)
Il faut compter la dessus le temps que j'ai pris pour donner des indications (3 fois), pour me perdre (2 fois), les temps d'attente aux lumières et une petite pause santé(et petit coin :P). Il faisait vraiment très chaud et j'ai manqué un peu d'eau dans les derniers kilomètres. La chaleur n'est pas trop ressenti en vélo mais une fois arrêté, il était évident que j'avais vraiment eu chaud! Ça s'est quand même plutôt bien déroulé. Je ne crois pas que je suis encore en mesure de compléter un marathon par la suite. Il me reste encore deux mois pour y arriver!
Lundi 6 juillet
J'ai un empêchement qui me fait manquer la natation (Qui est strictement de 17h-18h30). Je fais quand même courir et je fais donc un peu plus de 12km en 1h10. Je croyais que ça irait moins vite que ça compte tenu que je ressens encore les effets de ma ride de vélo d'hier. Au moins je n'ai pratiquement plus mal nul part, c'est bon signe. Mes muscles et ligaments commencent à comprendre qu'ils doivent me supporter :P
Mardi 7 juillet
Je fais le trajet maison-job et job-maison. Ça se passe bien encore une fois même s'il fait très chaud encore une fois. Un petit inconfort est revenu dans ma jambe gauche mais rien de majeur. Les étirements devraient garder les bobos à distance.
Je reviens avec un gars de la job. Il roule plutôt vite et nous roulons en moyenne à presque 31km/h. C'est la vitesse moyenne totale puisque nous allons beaucoup plus lentement en traversant le sentier sur la poussière de roche et je dois faire les derniers 20 minutes seuls également. C'est donc dire que nous avons roulé probablement à une moyenne de 34-35km/h le reste du temps.
Mercredi 8 juillet
C'est le temps pour la piscine....mais elle est fermé puisqu'elle est en train d'être remplie...!!! Vraiment content le gars.
Tant pis, je vais courir à la place. Comme il fait encore une fois de plus assez chaud, j'attend un peu pour y aller vers 19h, où il fait moins chaud! Je complète les 75min avec un peu plus de 13km au compteur. Un peu plus rapide que ma course du lundi. Je n'ai mal nul part cette fois-ci et je suis bien content!
Jeudi 9 juillet
Congé, j'ai un événement ce soir (Le diner en blanc) qui m'empêche de me rendre/revenir de la job en vélo. Petites jambes, reposent toi, tu ne sais pas ce qui t'attends!!!
Vendredi 10 juillet
Comme j'ai pris congé hier, je retourne attaquer la piscine....cette fois-ci avec succès! Yay. Par contre, je ne peux me rendre au bout des 4km que je dois compléter en 1h30. Je me fais arrêter par les sauveteuse qui m'enlèvent mon corridor même si la piscine est vide (Je peux comprendre qu'elle soit vide, à 65 degrés c'est plutôt frisquet et j'en grelotte pendant 1h après même si j'avais un wetsuit!). J'ai tout de même fais 3700m, pour moi c'est la distance la plus élevé que j'ai fait de toute ma vie!
Bonne fin de semaine à tous! Vous me croiserez peut-être sur la piste cyclable st-françois ou je ne sais pas trop où sur mon vélo!
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