Voici le résumé de ma semaine d'entraînement :
Cette semaine, j'ajoute les liens Runkeeper pour ceux que ça intéresse.
Samedi 30 mai
Puisque dimanche le 31 mai je serai au tour de l’île, je décide de faire ma longue course le samedi. Je ne vais pas très vite pour ne pas m'épuiser pour demain. C'est la première fois qu'il fait vraiment chaud et humide pendant ma course et que je suis en plein soleil. Un bon premier test qui est assez concluant! Je manque un peu d'eau par contre, il faudra que je révise mon jugement!
Dimanche 31 mai
C'est le tour de l'Ile de Montréal. Benjamin, Cédric et moi avons décidé de faire le 100km, soit la plus longue distance disponible à cet événement. Il fait vraiment très froid et nous décidons finalement de mettre nos imperméables "au cas ou". Je n'imagine même pas comment ça se serait passé sans!!
La première étape est donc de trouver la ligne de départ puisqu'en sortant du métro, il n'y a personne pour nous aider. Finalement on nous indique le départ...du 50km! Il faut donc revenir sur nos pas pour trouver le bon départ. Nous finissions donc par partir après quelques détours! Même s'il fait froid, au moins il n'y a pas de vent, ce qui rendrait le tout bien pire! Nous nous arrêtons une première fois un peu avant la barre des 50km. Tout va bien jusqu'à maintenant. Il n'y a pas beaucoup de monde! Nous continuons jusqu'à l'arrêt lunch (à environ 65km) où Benjamin doit chercher son lunch. Une petite pause d'une dizaine de minutes encore une fois. Par la suite le vent commence à se lever et c'est beaucoup moins plaisant! Jusqu'à ce que nous rejoignons les personnes qui font le 28 et le 50km. À ce moment, il y a vraiment beaucoup plus de personnes. Il suffit de faire attention en les dépassant :)
Somme toute, c'était quand même bien et c'est plus encourageant en faisant du vélo avec beaucoup de monde que tout seul. Ça fait changement!
Lundi 1 juin
De retour à la piscine. Au moins je ne suis pas raqué même si je ne suis pas à 100%. Il semble que j'ai crispé un peu mon haut du corps (Tricep et haut du dos) puisque je le ressens à la nage! Je suis un peu en retard à la piscine, je fais donc mon entraînement un peu plus court, de 2500m. Tous se passe bien et comme prévu. J'imagine que je suis sur la bonne voix.
Mardi 2 juin
De retour sur mon vélo! Il pleut un peu et fait très froid (Plus que dimanche!). Malgré l'ajout de bas, j'ai encore froid aux orteils. J'ai de l'inflammation aux genoux (particulièrement dans le droit cette fois-ci!) qui me force à revenir un peu avant le temps. Je fais donc seulement 1h22 environ au lieu de 1h30. Et je décide de passer mon tour à la course pour guérir les petits bobos.
Mercredi 3 juin
Deuxième natation de la semaine. Je suis toujours fatigué malgré que j'ai bien dormi. Je crois que j'avais plusieurs heures de sommeil à récupérer mais je suis certain que je suis sur la bonne voie! Je me rends tout de même au bout des 3000m que je dois faire.
Jeudi 4 juin
Je m'aperçois que ma roue arrière est beaucoup trop lousse...il va falloir que je la démonte. On oublie donc la promenade de vélo :( Je vais tout de même faire ma course. Je fais environ 11km en un peu moins d'une heure (Donc mon retour a été plus vite que l'aller). Un peu malen dessous de mon genou droit. Le repos de vélo fera le plus grand bien je crois!
Vendredi 5 juin
C'est ma journée de congé :) Je crois que c'est bien mérité!
J'ai commencé à faire le suivi des calories que je mange. On verra bien ce que ça va donner. J'aimerais bien descendre mon % de gras (Alentour de 15-16% pour le moment). Moins que j'en ai à trainer pendant mon ironman, mieux ce sera!
J'essaierai d'inclure des sessions rapides de musculation qui serons en dessous de 30 minutes. J'ai noté de la faiblesse dans certaines parties et ce n'est pas de bon augure! J'essaierai de rectifier le tir voir si ça m'aide ou non, j'ai encore un peu de temps pour les expériences :)
Il faudra que j'augmente la fréquence de mes entraînements, je n'ai pas réussi à tous les atteindre pour le mois de mai! À moi de redoubler d'effort et ça commence par un meilleur sommeil!
Maintenant, je vais déménager ma mère! Amusez-vous bien et soyez prudent!
| Nage1 | 1h |
| Nage2 | 1h |
| Nage3 | 40min (Ocean) |
| Velo1 | 1,5h |
| Velo2 | 1,5h |
| Velo3 | 3-4h + Brick |
| Course1 | 1h |
| Course2 | 1h |
| Course3 | 1,5h |
Cette semaine, j'ajoute les liens Runkeeper pour ceux que ça intéresse.
Samedi 30 mai
Puisque dimanche le 31 mai je serai au tour de l’île, je décide de faire ma longue course le samedi. Je ne vais pas très vite pour ne pas m'épuiser pour demain. C'est la première fois qu'il fait vraiment chaud et humide pendant ma course et que je suis en plein soleil. Un bon premier test qui est assez concluant! Je manque un peu d'eau par contre, il faudra que je révise mon jugement!
Dimanche 31 mai
C'est le tour de l'Ile de Montréal. Benjamin, Cédric et moi avons décidé de faire le 100km, soit la plus longue distance disponible à cet événement. Il fait vraiment très froid et nous décidons finalement de mettre nos imperméables "au cas ou". Je n'imagine même pas comment ça se serait passé sans!!
La première étape est donc de trouver la ligne de départ puisqu'en sortant du métro, il n'y a personne pour nous aider. Finalement on nous indique le départ...du 50km! Il faut donc revenir sur nos pas pour trouver le bon départ. Nous finissions donc par partir après quelques détours! Même s'il fait froid, au moins il n'y a pas de vent, ce qui rendrait le tout bien pire! Nous nous arrêtons une première fois un peu avant la barre des 50km. Tout va bien jusqu'à maintenant. Il n'y a pas beaucoup de monde! Nous continuons jusqu'à l'arrêt lunch (à environ 65km) où Benjamin doit chercher son lunch. Une petite pause d'une dizaine de minutes encore une fois. Par la suite le vent commence à se lever et c'est beaucoup moins plaisant! Jusqu'à ce que nous rejoignons les personnes qui font le 28 et le 50km. À ce moment, il y a vraiment beaucoup plus de personnes. Il suffit de faire attention en les dépassant :)
Somme toute, c'était quand même bien et c'est plus encourageant en faisant du vélo avec beaucoup de monde que tout seul. Ça fait changement!
Lundi 1 juin
De retour à la piscine. Au moins je ne suis pas raqué même si je ne suis pas à 100%. Il semble que j'ai crispé un peu mon haut du corps (Tricep et haut du dos) puisque je le ressens à la nage! Je suis un peu en retard à la piscine, je fais donc mon entraînement un peu plus court, de 2500m. Tous se passe bien et comme prévu. J'imagine que je suis sur la bonne voix.
Mardi 2 juin
De retour sur mon vélo! Il pleut un peu et fait très froid (Plus que dimanche!). Malgré l'ajout de bas, j'ai encore froid aux orteils. J'ai de l'inflammation aux genoux (particulièrement dans le droit cette fois-ci!) qui me force à revenir un peu avant le temps. Je fais donc seulement 1h22 environ au lieu de 1h30. Et je décide de passer mon tour à la course pour guérir les petits bobos.
Mercredi 3 juin
Deuxième natation de la semaine. Je suis toujours fatigué malgré que j'ai bien dormi. Je crois que j'avais plusieurs heures de sommeil à récupérer mais je suis certain que je suis sur la bonne voie! Je me rends tout de même au bout des 3000m que je dois faire.
Jeudi 4 juin
Je m'aperçois que ma roue arrière est beaucoup trop lousse...il va falloir que je la démonte. On oublie donc la promenade de vélo :( Je vais tout de même faire ma course. Je fais environ 11km en un peu moins d'une heure (Donc mon retour a été plus vite que l'aller). Un peu malen dessous de mon genou droit. Le repos de vélo fera le plus grand bien je crois!
Vendredi 5 juin
C'est ma journée de congé :) Je crois que c'est bien mérité!
J'ai commencé à faire le suivi des calories que je mange. On verra bien ce que ça va donner. J'aimerais bien descendre mon % de gras (Alentour de 15-16% pour le moment). Moins que j'en ai à trainer pendant mon ironman, mieux ce sera!
J'essaierai d'inclure des sessions rapides de musculation qui serons en dessous de 30 minutes. J'ai noté de la faiblesse dans certaines parties et ce n'est pas de bon augure! J'essaierai de rectifier le tir voir si ça m'aide ou non, j'ai encore un peu de temps pour les expériences :)
Il faudra que j'augmente la fréquence de mes entraînements, je n'ai pas réussi à tous les atteindre pour le mois de mai! À moi de redoubler d'effort et ça commence par un meilleur sommeil!
Maintenant, je vais déménager ma mère! Amusez-vous bien et soyez prudent!
Aucun commentaire:
Publier un commentaire